Pro každého kdo trpí nadváho a obezitou, pro seniory, pro maminky, pro lidi, kteří z různých zdravotních důvodů nemůžou intezivní tréning a potřebují jiný přístup, pro lidi, kteří mají sedavé zaměstnání, nebo musí dlouho stát nebo chodit. 

Cvičení začíná přípravnou fází, která tvoje tělo nejprve uvede do stavu, abys další cvičení zvládnul a vytrval. Je zaměřená na zdravotní stav tvého těla. V dalších fázích tréningu pak budeš nejen cvičit radostněji, ale hlavně ti bude stále lépe a lépe a snadněji dosáhneš svých cílů.

Tvé tělo není v dobré kondici ani zdatnosti. Je to jako bys chtěl začít stavět dům na nepřipravené základy. Nejprve se musí připravit tvé stabilizační a nosné základy a na ty pak začít budovat to ostatní. 

Pči obezitě je tělo zavalené nejen tuky, ale také toxickými látkami. Při cvičení se začneš zároveň detoxikovat. K úspěšné detoxikaci a odvodu tuků z těla ven, potřebuješ mít funkční lymfatický systém. Protože jsi dosud neměl dost pohybu, tvůj lymfatický systém bude přetížený. Posílení detoxikace bez ošetření lymfatického systému by to mohlo ještě více uškodit. 
Podobně jsou na tom i ostatní lidé, kteří sice nejsou obézní, ale dosud neměli dostatečný pohyb. Jejich tělo obsahuje více tuku než svalové hmoty. Jakmile začne cvičit, svaly budou tuky přeměňovat na energii a budou tuky spalovat. Zbytkové látky se potřebují dosta z těla ven. Někdy k tomu stačí kardio pohyb, který je součástí cvičení. Ale u někoho mohlo dojít během času i k oslabení lymfatického systému, zvlášt pokud má sedavé zaměstnání