Objevte cvičení, které naslouchá vašemu tělu!

Tajemství profi fitness babičky, které pomohlo už mnoha lidem dostat se do kondice a cítit se skvěle.

PROČ FITNESS BABIČKA?

Od mého mládí až do babičkovského věku mě věrně provází i moje profese zdravotní trenérky a zdravotní masérky. Během ní jsem nasbírala velmi cenné zkušenosti, které nyní moc ráda vložím do další péče o vás.

Chci cvičit přes živé vysílání pod dohledem fitness babičky Chci se zapojit do předehraných lekcí a programů

Fitness babičku můžete znát z Medium seznam

Proč při cvičení po porodu dodržet jednotlivé fáze - Obezita, přejídání, genetika nebo nemoc - Časté potíže po porodu

Profil na Medium seznam

Lékařské výzkumy ukazují...

S věkem klesá funkce kosterního svalstva a tak kostra a klouby jsou více zatěžované. Lékařský výzkum ale ukázal, že dlouhodobé účinky silového cvičení v důchodovém věku nejvíce zlepšuje flexibilitu, mobilitu, snižuje množství tělesného tuku a zrychluje metabolismus. Benefitují z něj klouby, ale zejména u důchodců má podle odborníků pozitivní vliv na neuromuskulární koordinaci svalů.

Podívej se na ukázku

Možná už jste se pokoušeli začít se sebou něco dělat, ale toužebný výsledek se nedostavil

Zkoušeli jste běhání

Začali jste chodit do posilovny a tvrdě makat

Zkoušeli jste diety

Jezdili jste na dovolenou, kde jste jen odpočívali

Obáváte se, že už se se svou situací budete muset smířit? Že neexistuje cesta ven?

Co kdyby existoval úplně jiný přístup, který přináší trvalé řešení a dodá vám novou energii? Chtěli byste o něm vědět?

Je mi blízké pomáhat lidem s různými potížemi. Dělám to už více než 25 let. Během této doby se velmi často setkávám s lidmi, kteří v touze se někam posunout začnou sice cvičit, ale špatně. Zajdou do posilovny a vlítnou na to. Velmi často bez trenéra a bez odborného vedení a pak končí u mě na lehátku.

Nebo lidé, kteří jsou vyhořelí, přepracovaní, jedou si odpočinout na dovolenou, kde ale jen a jen odpočívají a nic nedělají. Pak se vrátí domů, naskočí opět do pracovního procesu a jsou tam, kde byli. To není ale cesta k restartu. A tak mě moji klienti dovedli k tomu, že jsem se rozhodla sestavit kompletní programy pro trvalý restart těla, které jsou zaměřené na lidi s obezitou, na maminky po porodu, na přepracované lidí a další. Při cvičení používám speciálně sestavené techniky, které doslova vezmou váš momentální stav a vypracují ho do trvalé kondice tak, že vám to nejen neublíží, ale bude vás to bavit.

Moje tajemství úspěšného cvičení

Budovat tělo postupně - dobrá příprava

Abyste se mohli pustit do náročnějšího posilování a cvičení, potřebujete na to vaše tělo nejprve připravit. Vše záleží na tom jaký je váš životní styl, jak dlouho jste se nehýbali, jaké máte zaměstnání/sedavé, dlouho stojíte, chodíte, nebo jestli jste obézní, senioři apod. Některé cvičení na začátku ani nemůžete, abyste si neublížili. Přípravná fáze je důležitá pro váš úspěch a rozhodně doporučuji cvičit jí podle odborníka.

Při cvičení šetřit klouby

Zejména při posilování není vhodné provádět cvik v plném rozsahu pohybu. Pokud jdeme do plného rozsahu pohybu, přenášíme nevhodnou zátěž na kloub.

Délka provádění cviku versus zvedání váhy

Moje cvičení je založeno na principech podle pana Kiessera, který sestavil velmi účinnou metodu zdravotního silového cvičení. Vychází z toho v jakém momentálním stavu jsou vaše svaly. Začíná se cvičit s takovou zátěží, kterou vaše svaly bezpečně zvládnou. Postupně se nezvedá čas, ale váha. Chcete se dozvědět víc o této metodě? Kupte si členství do našeho programu cvičebních lekcí, kde najdete i toto bonusové video a mnoho dalšího. Chci členství

Nezvedat váhu do nekonečna

Váhu nejde zvedat stále výš a výš. Jak to tedy udělat, když už dosáhnu svého vrcholu, aby mi nezačali svaly stagnovat? Na to vám neodpovím teď hned. Připravuji krátký webinář, kde vám ukážu jak na to. Sledujte mojí facebookovou stránku.

Chci dostávat tipy a videa

Řekli o mně

Další videa s referencí

Napsali o mně

Ověřit referenci

Napsali o mně

Ověřit reference

Chci cvičit přes živé vysílání pod dohledem fitness babičky Chci se zapojit do předehraných lekcí a programů

Kdo tedy jsem

Jsem milovník zdravého životního stylu. Už od mládí jsem sportovala. Jezdila jsem závodně na běžkách a tréningy na Labské boudě jsem milovala. Dnes se již více než 25 let věnuji lidem s jejich potížemi pohybové soustavy. Jsem lázeňská sestra, zdravotní masérka akreditovaná MZ. V roce 2005 jsem absolvovala na VŠTVS Palestra dlouhodobý intenzivní kurz Zdravotního cvičení. Od té doby se věnuji lidem jak masážemi, tak cvičením. Také pořádám zdravé wellness pobyty pro restart těla. A před 5 lety jsem se na popud svých klientů pustila do výroby přírodních balzámů. Receptury trvaly několik let než jsem je sestavila do konečné podoby a výsledek stojí za to. Jsou to balzámy na různé potíže těla.

Za mou metodou cvičení se skrývá mnoho let pilování a práce

Abych ji objevila, prošla jsem osobním vedením, zkoumala jsem různé druhy cvičení a jejich vliv na konkrétní potíže lidí. Nejvíc jsem se ale naučila při mé dlouholeté praxi zdravotní rehabilitační masérky, kdy ke mě chodili klienti s nejrůznějšími potížemi, příběhy a každého z nich k jeho problémům vedla jiná cesta. Znalosti a praxe mi dali konečnou podobu toho, co nyní mohu všem nabídnout a pomoct vám dostat se opět do takové kondice, kdy se budete cítit nejen skvěle, ale budete se těšit a radovat ze života.

Jak můžete se mnou cvičit

S trenérem z vašeho domova

Zažehněte se mnou znovu vášeň ke svému cvičení. Revoluční způsob online cvičení se mnou na živo pod mým vedením, kdy vás kontroluji a vedu. Už nemusíte přemýšlet, jak se z posilovny zpocení dostanete domů. Odpadá čas strávený cestou, otravné oči ostatních v posilovně, kteří vás sledují. Cvičíte doma a po cvičení hupnete rovnou do své sprchy.

Nevýhoda je, že musíte být připraveni na čas, na který jsou lekce stanovené.

Chci cvičit s trenérem ze svého domova

Na základě členství z předehraných a pečlivě sestavených lekcí a programů

Výhodou těchto pečlivě sestavených programů a lekcí je to, že můžete cvičit v čase, který se vám nejlépe hodí. Cvičit můžete odkudkoliv.

Ano, chci zvýhodněné členství. Získat okamžitý přístup

Video dárek - jak nepřetěžovat klouby

Chci dárek

Proč někdy běžné metody cvičení selhávají

Cvičíte nevyrovnaně

Svaly pracují v soustavách. Pokud cvičíte jen některé svaly a vynecháte jejich párové spolupracující svaly, přivodíte si svalovou dysbalanci.

Cviky neprovádíte správně

Každý cvik je zaměřen na konkrétní svaly. Potřebuje správný sklon a pohyb správným směrem. Také je důležitý rozsah pohybu, ten cvičíme tak, abychom šetřili klouby.

Necvičíte s ohledem na stav vašich svalů

Svaly každého jedince mohou být v různém stupni kondice. Pokud jste se například dlouho nehýbali a máte sedavé zaměstnání, vaše svaly budou nejen ochablé, ale také zkrácené v určitých místech. Pokud začnete cvičit tréning, který je určen pro pokročilé svaly, můžete si ublížit.

Nemáte při cvičení správné držení těla

Nesprávné držení těla způsobuje svalové napětí a omezenou pohyblivost, což může způsobit i poranění. Pokud ale máte příliš ochablé nebo zkrácené svaly, zejména břišní a bederní, tak pro vás bude těžké udržet správné postavení. Proto je potřeba začít cvičit postupně se zaměřením na střed těla a volit vhodné cviky.

Cvičíte pro vás nevhodné cviky

Nevhodnými cviky si můžete poškodit svaly a dokonce i obratle. Například pokud máte zkrácené a přetížené bederní svaly a zvolíte silné posilování beder, váš stav se ještě zhorší. Nebo pokud máte ochablé břišní svaly, nebo jste po porodu a začnete cvičit natvrdo rovnou přímé břišní svaly, můžete si poškodit svalová vlákna a úpony a nebo si můžete dokonce vypěstovat diastázu.

Zatěžujete svaly příliš rychle větší váhou

Nikdy necvičte s větší váhou, než jakou momentálně vaše svaly zvládají. Přetížíte je a výsledek bude, že nebudou zvládat plnit svou úlohu, kterou mají. Nejen, že je poškodíte, ale vaše svaly se nebudou schopné čistit a odbourávat svalový odpad. Budou se v nich hromadit toxické látky a postupně se zhoršovat jejich stav.

Cvičíte nepravidelně

Pravidelnost je pro lidské tělo nezbytná v mnoha ohledech. Pokud jí nedodržujeme, naše tělo nám to dá pocítit. Když nepravidelně spíme, jíme, pijeme atd...vše má vliv na naše zdraví. Stejné je to s pohybem a cvičením.

Cvičíte málo

Svalová soustava je naprogramovaná na pohyb a to ve velkém. Svaly a úpony hýbou s kostrou. Svaly které jsou v dobré kondici chrání naší kostru a klouby před rychlým opotřebením. Pokud se hýbeme málo nebo cvičíme jen občas, pro svalovou zdatnost to nestačí a trpí naše kostra a klouby.

Staň se členem a cvič s odborníkem

Když cvičení nestačí

Někdy je to o tom, že jste v takovém stavu vyhoření a vyčerpání, že už prostě nemůžete. Jste na tom tak právě vy? A přitom byste se sebou rádi něco dělali, ale prostě na to momentálně nemáte? Potřebujete restart.

Právě proto pro vás organizuji restart welness pobyt, který vás kompletně zapne

Chcete opět zažívat ten pocit, kdy se ráno probudíte svěží, odpočatí a s chutí do života? Vymanit se z vašeho bludného kruhu? Vezměte si dovolenou a pojeďte. Potřebujete komplexní péči a proto nabízím kombinaci speciálního restart welness pobytu, který vás doslova nakopne s následným pokračovacím cvičením.

Pobyt je zaměřený na reset vašeho těla, sil a energie a následně navazující cvičení je sestavené tak, aby vás postupně dostalo opět do hry.

Pobyt je pouze pro 10 osob a je to proto, abyste mohli zažít komfortní soukromí a péči. Máme pro vás připravené potřebné procedury, mineralizovaný, vyhřátý bazén, saunu, vířivku, rašelinu, cvičení ve vodě. zdravý jídelníček. Také vycházky do nádherné přírody Šumavské krajiny.

Více info

Masáže - s čím ti pomůžu

Zbavit se bolestivých ztuhlých svalů, bolestí hlavy, bolestí tenisového lokte, bolestí ramene, problémů, které vyplývají z nedostatečné funkce lymfatického systému, získat zdatnost a kondici, restartovat se po přetížení a stresu.

Nabídka masáží

Moje přírodní balzámy

Pouze přírodní ingredience včetně konzervantů, stabilizátorů a emulgátorů. Na balzámech jsem pracovala a pilovala je pár let. Jsou založené na skutečných problémech mých klientů, kteří je pravidelně a s dobrými výsledky používají.

Eshop