Restartuj své tělo od 0 do maxima

Potřebuješ už se sebou něco udělat tak, aby výsledek byl trvalý?

- Jsi maminka po porodu a chceš do kondice?

- Málo se hýbeš a máš nadváhu nebo obezitu?

- Jsi senior a chceš být ještě aktivní?

Pak rozhodně klikni na toto tlačítko a vyzkoušej si Fitness Babičku Online

na 14 dní zdarma!

Kdo tedy jsem

Téměř 30 let se věnuji lidem s problémy pohybové soustavy. Za tu dobu jsem získala spoustu velmi cenných zkušeností, které nyní promítám do cvičení s klienty.

V oboru se neustále vzdělávám. Seznamuji se s novými trendy a postupy, které aplikuji do svého zdravotního silového cvičení.

Moje práce mě velmi baví a naplňuje, protože stále zažívám nové a zajímavé příběhy se svými klienty.

Jsem zdravotní masérka akreditovaná MZ a zdravotní cvičení jsem studovala na VŠTVS Palestra v Praze. Klientům se věnuji už téměř 30 let.

Mám to štěstí, že práce je pro mě zároveň i koníčkem.

Základní tajemství úspěšného cvičení

Budovat tělo postupně - dobrá příprava

Abyste se mohli pustit do náročnějšího posilování a cvičení, potřebujete na to vaše tělo nejprve připravit. Vše záleží na tom jaký je váš životní styl, jak dlouho jste se nehýbali, jaké máte zaměstnání/sedavé, dlouho stojíte, chodíte, nebo jestli jste obézní, senioři apod. Některé cvičení na začátku ani nemůžete, abyste si neublížili. Přípravná fáze je důležitá pro váš úspěch a rozhodně doporučuji cvičit jí podle odborníka.

Mít správně nastavenou strategii cvičení

Když se budete plácat formou pokus omyl, budete stále na stejném místě. Se správně nastavenou strategií budete budovat vaše tělo ke zdraví a úspěchu.

Správnost provedení cviků

Koukali byste jak drobná změna při provádění cviku má vliv na jeho účinek. Může se stát, že místo konkrétního svalu nebo místa budete posilovat nebo protahovat úplně něco jiného a ještě špatně. Dokonce se nesprávným provedením cviku můžete i zablokovat.

Při cvičení šetřit klouby

Zejména při posilování není vhodné provádět cvik v plném rozsahu pohybu. Pokud jdeme do plného rozsahu pohybu, přenášíme nevhodnou zátěž na kloub.

Nezvedat váhu do nekonečna

Váhu nejde zvedat stále výš a výš. Jak to tedy udělat, když už dosáhnu svého vrcholu, aby mi nezačali svaly stagnovat? Na to vám neodpovím teď hned. Připravuji krátký webinář, kde vám ukážu jak na to. Sledujte mojí facebookovou stránku.

Chci dostávat tipy a videa

Řekli o mně

Ano, chci cvičit s trenérkou

Napsali o mně

Ověřit referenci

Jak funguje OSOBNÍ TRÉNINK s webkamerou

Zapněte svůj počítač, tablet nebo mobilní zařízení a můžete tak proměnit jakoukoli místnost ve vaší novou tělocvičnu. Cvičte pod odborným vedením skutečného osobního trenéra – odkudkoli

Chci cvičit s odborným dohledem z domova

Podívej se na ukázku - krátké úvodní kardio

Cvičební programy

12 - týdenní online kurz zdravotního cvičení pro maminky po porodu

Po porodu nejde hned cvičit intenzivně s cílem být co nejdřív fit. Potřebujete speciální vhodné cviky, které podpoří vaše uzdravování po porodu a návrat pánevního dna a břišních svalů do původní polohy. Kurz obsahuje cviky, které vás připraví na následný intenzivní tréning, podpoří rychlejší regeneraci a neublíží vám.

Chci vědět víc o cvičení pro maminky

12 - týdenní online kurz " Aktivní senior" zdravotního cvičení pro seniory

O čem byste si přáli aby byl váš důchodový věk? O blízkosti s blízkými lidmi, o tom zažívat hezká a klidná léta, bez bolesti kloubů? Chtěli byste se cítit ještě přiměřeně fit a být co nejdéle aktivní a soběstační? Chcete se právě teď, když už nemusíte každý den vstávat do práce a dělat spoustu povinností cítit ještě fit a užívat si podzim života?

Jsem senior a zajímá mě to

12 - týdenní online kurz zdravotního silového cvičení pro restart a kondici.

Potřebujete se udržovat pohybliví, bez bolesti kloubů, zad a hlavy? Chcete být fit a aktivní, abyste zvládali svůj nápor povinností? Potřebujete získat kondici a svalovou zdatnost, abyste mohli každodenně fungovat. Nejde o to, aby z vás byli kulturisti, ale abyste prostě byli fit, aktivní a cítili se dobře.

Ano, potřebuji restart a chci začít hned

Po kurzu budete připraveni vstoupit do pokračovacího cvičení, které vás bude posouvat stále dál.

12 - týdenní kurz "Pryč s obezitou" zdravotní cvičení pro lidi s obezitou

Věděli jste, že příčinou obezity nemusí být jen přejídání? Obezita = nemocné tělo. V takovém stavu není rozumné začít dělat nějaké drastické cvičení, jednorázové cvičení, nebo držet různé diety. Čím tedy začít? V prvé řadě potřebuje vaše tělo získat svalovou zdatnost a trochu kondice, aby zvládlo další tréning a neubližovali jste si. Kurz cvičení bere ohledy na vaše přetížená kolena a kyčle a také bedra. Kurz vás připraví na další potřebný tréning pro hubnutí.

Ano, zajímá mě víc info

Pokračovací cvičení

Prošel jsi 12 - týdenním kurzem cvičení a chceš na sobě pracovat dál? Nechceš se znovu vrátit do stavu, ve kterém jsi byl úplně na začátku? Pokračovací cvičení tě bude posouvat a udržovat v dobré kondici, v pohyblivosti a bez bolestí kloubů, hlavy a dalších potíží, které vyplývali z nedostatku správného pohybu. Pokud máš za sebou 12 týdenní kurz pro lidi s obezitou, tak toto pokračovací cvičení ti bude pomáhat s tvým bojem dál, aby ses zbavil obezity, byl fit a cítil se dobře. Nemusíš zhubnout na kost, ani z tebe nemusí být modelka, ale především zdraví je to nejdůležitější.

Odkaz na pokračovací cvičení dostaneš až po absolvování 12 týdenního kurzu.

Jak můžete se mnou cvičit

Se mnou online z vašeho domova, kdy budu cvičit s vámi a povedu vás

Zažehněte se mnou znovu vášeň ke svému cvičení. Revoluční způsob online cvičení se mnou na živo pod mým vedením, kdy vás kontroluji a vedu. Už nemusíte přemýšlet, jak se z posilovny zpocení dostanete domů. Odpadá čas strávený cestou, otravné oči ostatních v posilovně, kteří vás sledují. Cvičíte doma a po cvičení hupnete rovnou do své sprchy.

Nevýhoda je, že musíte být připraveni na čas, na který jsou lekce stanovené.

Chci cvičit s trenérkou ze svého domova

Na základě členství z předehraných a pečlivě sestavených lekcí a programů

Výhodou těchto pečlivě sestavených programů a lekcí je to, že můžete cvičit v čase, který se vám nejlépe hodí. Cvičit můžete odkudkoliv.

Ano, chci zvýhodněné členství. Získat okamžitý přístup

Proč někdy běžné metody cvičení selhávají

Cvičíte nevyrovnaně

Svaly pracují v soustavách. Pokud cvičíte jen některé svaly a vynecháte jejich párové spolupracující svaly, přivodíte si svalovou dysbalanci.

Cviky neprovádíte správně

Každý cvik je zaměřen na konkrétní svaly. Potřebuje správný sklon a pohyb správným směrem. Také je důležitý rozsah pohybu, ten cvičíme tak, abychom šetřili klouby.

Necvičíte s ohledem na stav vašich svalů

Svaly každého jedince mohou být v různém stupni kondice. Pokud jste se například dlouho nehýbali a máte sedavé zaměstnání, vaše svaly budou nejen ochablé, ale také zkrácené v určitých místech. Pokud začnete cvičit tréning, který je určen pro pokročilé svaly, můžete si ublížit.

Nemáte při cvičení správné držení těla

Nesprávné držení těla způsobuje svalové napětí a omezenou pohyblivost, což může způsobit i poranění. Pokud ale máte příliš ochablé nebo zkrácené svaly, zejména břišní a bederní, tak pro vás bude těžké udržet správné postavení. Proto je potřeba začít cvičit postupně se zaměřením na střed těla a volit vhodné cviky.

Cvičíte pro vás nevhodné cviky

Nevhodnými cviky si můžete poškodit svaly a dokonce i obratle. Například pokud máte zkrácené a přetížené bederní svaly a zvolíte silné posilování beder, váš stav se ještě zhorší. Nebo pokud máte ochablé břišní svaly, nebo jste po porodu a začnete cvičit natvrdo rovnou přímé břišní svaly, můžete si poškodit svalová vlákna a úpony a nebo si můžete dokonce vypěstovat diastázu.

Zatěžujete svaly příliš rychle větší váhou

Nikdy necvičte s větší váhou, než jakou momentálně vaše svaly zvládají. Přetížíte je a výsledek bude, že nebudou zvládat plnit svou úlohu, kterou mají. Nejen, že je poškodíte, ale vaše svaly se nebudou schopné čistit a odbourávat svalový odpad. Budou se v nich hromadit toxické látky a postupně se zhoršovat jejich stav.

Cvičíte nepravidelně

Pravidelnost je pro lidské tělo nezbytná v mnoha ohledech. Pokud jí nedodržujeme, naše tělo nám to dá pocítit. Když nepravidelně spíme, jíme, pijeme atd...vše má vliv na naše zdraví. Stejné je to s pohybem a cvičením.

Cvičíte málo

Svalová soustava je naprogramovaná na pohyb a to ve velkém. Svaly a úpony hýbou s kostrou. Svaly které jsou v dobré kondici chrání naší kostru a klouby před rychlým opotřebením. Pokud se hýbeme málo nebo cvičíme jen občas, pro svalovou zdatnost to nestačí a trpí naše kostra a klouby.

Staň se členem a cvič s odborníkem

Když cvičení nestačí

Někdy je to o tom, že jste v takovém stavu vyhoření a vyčerpání, že už prostě nemůžete. Jste na tom tak právě vy? A přitom byste se sebou rádi něco dělali, ale prostě na to momentálně nemáte? Potřebujete restart.

Masáže - s čím ti pomůžu

Zbavit se bolestivých ztuhlých svalů, bolestí hlavy, bolestí tenisového lokte, bolestí ramene, problémů, které vyplývají z nedostatečné funkce lymfatického systému, získat zdatnost a kondici, restartovat se po přetížení a stresu.

Nabídka masáží

přírodní balzámy - Malí superhrdinové v roztomilé skleničce

Zapomeňte na chemické koktejly a vyzkoušejte naše přírodní bylinné balzámy! Tyto zázraky, vytvořené s láskou a péčí, vám pomohou s bolestmi svalů, kloubů a dokonce i s kožními problémy.

Bojují proti nachlazení, dezinfikují ruce a pomáhají při různých zdravotních potížích. A co je nejlepší? Všechny ingredience jsou přírodní, takže se nemusíte bát žádných chemických experimentů na vaší pokožce!

Tak neváhejte a přidejte se k revoluci přírodní péče! S našimi balzámy se budete cítit jako nový člověk. Zdraví a pohoda na dosah ruky!

Chci víc info o balzámech